Warum und wie eine Darmreinigung (Colon Cleanse) auch für Dich gut sein kann

Starten wir zunächst einmal mit der Erklärung, was eine Darmreinigung (häufiger auch „Colon Cleanse“ genannt) überhaupt ist: Bildlich ausgedrückt soll der gesamte Darm gewissermaßen „leer gebürstet“ und durch abgestimmte Zutaten von möglichst vielen z.T. jahrelang aufgebauten, schädlichen alten Ablagerungen, Giftstoffen, Bakterien, Parasiten gereinigt werden.

Allerdings stellen sich den meisten Menschen direkt zwei Folgefragen:
„Wie macht man das?“ und vor allen Dingen „Warum?“

Beginnen wir mit dem „Warum?“.
Das Verdauungssystem ist faktisch das größte Tor unseres Körper von der Außen- zur Innenwelt, über den wir fortlaufend Substanzen (z.B. Nahrung) zuführen. Der Darm wird aus gutem Grund übrigens als „Sitz der Gesundheit“ bezeichnet. Eine unglaubliche Bandbreite an Symptomen und Krankheiten wird inzwischen einem nicht mehr optimal arbeitenden Darm zugeschrieben. Gute Gründe also von Zeit zu Zeit, besonders, wenn man unter bestimmten Symptomen leidet, einmal kurz darüber nachzudenken, wie man diesen Sitz der Gesundheit unterstützen könnte.

Eines sei direkt vorweg genommen: Eine einfache Darmreinigungs- Pille/Tablette/Nahrungsergänzungsmittel o.ä. ist KEINE Lösung und wirkt auch nicht.

Gute Gründe für eine Darmreinigung sind z.B.:

• Verdauungsbeschwerden, Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Mundgeruch
• Wiederkehrende Pilzinfektionen (Haut, Darm, Mund, Rachenschleimhaut, Scheide)
• Ehemalige Antibiotika-Therapien
• Wunsch nach Schlankheit mittels Einstieg in eine bessere Lebensweise
• Schlappheit, Energielosigkeit, Dauermüdigkeit, Überlastung
• Rheuma oder Gelenkbeschwerden
• Allergien und/oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Verbesserung des Cholesterinspiegels, Blutdrucks und der Blutgefäße
• Schlacken/Schadstoffe abbauen und ausscheiden, um Organfunktionen zu stärken und Selbstheilkräfte zu aktivieren
• Autoimmunerkrankungen
• Infektionen der Atemwege (Erkältungen, Angina, Bronchitis etc.)
• Gelegentliche Depressivität, grundlose Traurigkeit oder Ängstlichkeit aufgrund mangelhafter Vitalstoffversorgung oder gestörter Darmflora
• Unterstützung bei hormonellen Wechseljahresbeschwerden
• Vitalität, Attraktivität und Ausstrahlung optimieren
• Unreine Haut, Augenringe, schlaffes Bindegewebe, sprödes/glanzloses Haar
• Parasiten

Wie Ihr seht, eine ganze Menge guter Gründe. Wer hätte gedacht, dass der Darm u.a. mit Stimmungslagen oder sprödem Haar in Verbindung stehen könnte?

Welche Arten von Darmreinigungen gibt es?

Der Begriff Darmreinigung wird von den meisten Menschen erfahrungsgemäß in zwei vollkommen unterschiedliche Vorgehensweisen eingeteilt:

1. Darmreinigung durch Einnahme von bestimmten Stoffen (die sich durch den Darm bewegen und verschiedene, gewünschte Wirkungen entfalten) oder
2. Darmreinigung im Sinne einer Darmspülung – auch Colon Hydrotherapie oder Enema genannt. (bei der letztlich Teile des Dickdarms „ausgespült“ werden)

Für den Bereich Enema/Colon Hydrotherapie werden wir bei Gelegenheit einen eigenständigen Blogartikel veröffentlichen. Insofern widmen wir uns hier nun zunächst ausschließlich der ersten Variante.

Die Durchführung einer Darmreinigung/ColonCleanse ist prinzipiell eine einfache, saubere und unkomplizierte Angelegenheit: Anstelle von regulären Mahlzeiten isst/trinkst Du mehrfach täglich eine Portion „ColonCleanse“ mit reichlich stillem Wasser.

Dieser Mahlzeitersatz besteht dabei zumeist aus einem Mix verschiedener, rein natürlicher Stoffe. Fast immer sind Flohsamenschalen und Bentonit (Tonerde) enthalten.

Übrigens, manche Leser haben da ggf. eine falsche Vorstellung, denn eine Darmreinigung ist nicht mit der Wirkung eines „Abführmittels“ (Stichwort: Flotter Otto) gleichzusetzen. Ganz im Gegenteil. Die eingenommene Masse dehnt sich im Darm aus und wandert langsam und beständig durch deinen gesamten Darm und „fegt“ dabei sprichwörtlich alle Reste auf seiner Reise mit hinaus.

Unser Favorit / Rezept …

…ist sehr einfach selbst gemacht und besteht aus folgenden, fein vermahlenen BIO! Zutaten:

• 480 Gramm Flohsamenschalen gemahlen (als Quellmaterial, das sich durch die Darmzotten bewegt und physisch Ablagerungen und Toxine ablöst)
• 200 Gramm Buchweizenmehl (als förderlichen Nährstoff)
• 240 Gramm Chia Samen gemahlen (als förderlichen Nährstoff)
• 120 Gramm Bentonit Tonerde (bindet Giftstoffe, Bakterie und Schwermetalle) sowie
• 1-2 Teelöffel feines Himalaya- oder keltisches Salz. (für den Elektrolythaushalt)
• optional 2-4 Teelöffel Kieselgur

Ihr könnt zu unserem Rezept auch noch einige weitere Dinge hinzufügen. Zum Beispiel Prä-/Probiotika, Grapefruitextrakt, Sango-Meereskoralle, Chlorellaalgen, Heil- und Bitterstoffe sowie spezielle Zusätze gegen Parasiten. (Unsere Empfehlung: Geht nicht zu wissenschaftlich an die Sache ran und probiert erst einmal die einfachste Form aus).

Ich persönlich füge beispielsweise gern noch etwas Rohkakaopulver, Knoblauchpulver und Zimtpulver hinzu, welche antiparasitäre Eigenschaften besitzt.

Es gibt zahlreiche Varianten (auch bei Amazon & Co.) doch von den meisten – und zwar auch gerade den am besten bewerteten, müssen wir Euch hiermit direkt abraten! (Diese enthalten z.T. Magnesium, welches abführend wirken kann oder nicht fein genug gemahlene Flohsamenschalen oder Gelatine.). Wir legen großen Wert auf BIO-Produkte, da wir auf keinen Fall Stoffe zu uns nehmen wollen, die aus potentiell ungesunden Quellen oder Bestandteilen bestehen könnten.

Soweit so gut, aber wie genau mache ich eine Darmreinigung nun?

Unser bewährtes Durchführungsprotokoll sieht folgendermaßen aus:

Was ist noch hilfreich zu wissen?

Es empfiehlt sich, einige Tage vorher vorwiegend auf Obst und Gemüse als Hauptnahrungsbestandteile umzustellen, damit Du Dein Verdauungssystem netterweise optimal vorbereitest und entlastest.

Solltest Du generell unter langsamer Verdauung oder gar Verstopfung leiden, empfehlen wir mit geringerer Dosierung zu starten oder vorher sicherheitshalber Deinen Arzt zu fragen. Wir haben noch niemals von einem Fall gehört, bei dem sich ein solches Problem letztlich nicht von allein gelöst hätte, aber sicher ist sicher. Insbesondere ist die Vorbereitung durch rein pflanzliche Ernährung absolut empfehlenswert! Wenn Du Medikamente einnimmst, solltest Du einen Abstand von rund 3 Stunden zu den Mahlzeiten einhalten, da z.B. Bentonit chemische Bestandteile Deiner Medikamente eliminieren könnte. Im Zweifel frage Deinen Arzt.

Wenn Du Dich noch nicht traust, 4 Tage am Stück durchzuziehen, kannst Du auch versuchen, mit einem EL pro Tag für 30 Tage eine sanftere/einfachere Reinigung durchzuführen. Der Effekt wird jedoch etwas geringer sein. Auf keinen Fall solltest Du dabei währenddessen jedoch die „üblich“ deutsche/westliche Ernährungsform beibehalten.

Einige Menschen können sich, je nach Stoffwechsel, plötzlich schlapp, schwach oder abgeschlagen fühlen. Dieses kann auf einen ganz normalen Entgiftungsvorgang/Detox hinweisen und fühlt sich manchmal fast wie „Wasserfasten“ an. Es kann aber auch sein, dass Du einfach zu wenige Nährstoffe mit dem Colon Cleanse aufnimmst. Beispielsweise, weil Dein Darm aufgrund Deiner langjährigen Ernährungsgewohnheiten in seiner Funktion bzw. Effektivität eingeschränkt ist. Wenn Du beruflich eingespannt bist (und nicht gerade Urlaub hast) kannst Du gerne einen Apfel vor oder nach jeder Mahlzeit essen. Dieser hat viele Ballaststoffe und gibt Dir etwas Energie. Sollte Dir die Breiform zu geschmacklos sein, fügen einige Menschen auch gerne einen TL Honig hinzu.

Ein Colon Cleanse ist übrigens eine optimale und sanfte Vorbereitung auf ein darauf folgendes Saftfasten, Wasserfasten und perfekt mit anschließender Ernährungsumstellung. (Du kannst die Reihenfolge grundsätzlich aber auch umdrehen.). Wir empfehlen Dir, die 4 Tage am Stück durchzuziehen (und dabei auch nichts anderes zu essen). Es gibt auch Protokolle, bei welchen Du weniger Portionen pro Tag zu Dir nimmst, dies dafür aber mehrere Wochen durchführst. Damit konnten wir uns allerdings nicht anfreunden.

Je nach Darmperistaltik (Bewegung) kann es sein, dass du in der Tat 2-4 Tage nicht zum WC musst und danach aber meist eine große „finale“ Sitzung haben wirst. In der Regel ist eine solche Darmreinigung vollkommen unproblematisch durchzuführen, wenn du dich entsprechend darauf vorbereitet hast.

Wenn du offen dafür bist (und das solltest du sein) solltest Du, am besten täglich – einen Enema(Einlauf) machen. Dieses ist wichtig, weil du auf jeden Fall möchtest, dass der gesamte Detox-Abfall deinen Körper schnellstmöglich verlässt. Entgiftungserscheinungen aber insbesondere auch Verstopfungen etc. lassen sich so erheblich reduzieren oder komplett vermeiden. Wenn du kein Enema-Kit hast (Einmal-Klistiere o.ä. – gibt’s für kleines Geld in der Apotheke o.ä.), kannst du auch einen so genannten Salt-Flush (Salzwasserlösung trinken) durchführen. Klingt zwar unkomplizierter, ist aber nicht jedermanns Sache. Wie schon erwähnt: Auf jeden Fall ist dieser Part sehr wichtig für den gesamten Prozess und daher absolut anzuraten. Darüber berichten wir aber insgesamt in einem anderen Blogbeitrag bei Gelegenheit noch.

Da wir Dir ohnehin empfehlen, während Deiner Darmreinigung (oder CC/ Colon Cleanse) nichts zu essen, wenn Du ein optimales Resultat möchtest, erübrigen sich hiermit auch die Hinweise auf keinen Fall Industriezucker, Süßstoffe, Weissmehle oder gar Fleisch, Fisch, Eier oder sonstige industrie-verarbeitete Lebensmittel zu Dir zu nehmen. ☝🏼

Deinen Körper unterstützt Du übrigens optimal, wenn Du Dich täglich mindestens 30 Minuten (besser mehr) aktiv bewegst, zum Beispiel mit zügigem Spazierengehen. Wirf aber am besten generell einmal einen Blick in diesen Artikel mit den 7-Prinzipien-der-Gesundheit, die Dir helfen können.

Wenn Du weitere Fragen dazu hast, melde Dich gerne. (Aus rechtlichen Gründen sei hiermit nochmals ausdrücklich auf unseren Haftungsausschluss hingewiesen. Wenn Du Dir also unsicher bist, kontaktiere vorher einfach einen „kompetenten“ und ganzheitlichen Arzt.)